Elfmeter schießen: Wähle eine Ecke und bleib dabei

Zuletzt aktualisiert: August 2026

Das Wichtigste in Kürze

• Entscheide dich, bevor du Anlauf nimmst, und bleib dabei. Fast jeder verschossene Elfmeter im Amateurbereich ist eine Entscheidung, die mitten im Anlauf geändert wurde.
• Zwei gültige Herangehensweisen: Platzierung (Innenseite in die Ecke) oder Kraft (Spann, hart geschossen). Beides funktioniert. Mitten im Anlauf zwischen beidem zu wechseln, funktioniert nicht.
• Ziel auf das Seitennetz etwa einen Meter innerhalb des Pfostens, ungefähr auf Hüfthöhe oder tiefer. Hohe Ecken sind schwerer zu halten und deutlich schwerer zu treffen.
• Die Technik ist der einfache Teil. Das Warten, der Gang zum Punkt und der Lärm machen Elfmeter wirklich schwer.

Der Elfmeter ist der einfachste Schuss im Fußball und der, den Spieler am häufigsten verschießen. Elf Meter, keine Verteidiger, ein ruhender Ball und ein Torwart, der ein Tor decken soll, das zu groß dafür ist. Die Mechanik eines Elfmeters ist simpler als die jedes anderen Schusses im Fußball.

Schwer wird er dadurch, dass du Zeit zum Nachdenken hast — und genau das Nachdenken ruiniert ihn.

In diesem Leitfaden geht es um Technik und Entscheidung. Wann ein Elfmeter gegeben wird, wo die Spieler stehen müssen und was bei einer Wiederholung passiert, erklärt unser Leitfaden zu den Regeln rund um den Strafstoß erklärt die Vorschriften.

«Ich habe noch nie erlebt, dass jemand wegen seiner Technik verschießt. Sie verschießen, weil sie sich eine Ecke ausgesucht haben, anlaufen, sehen, wie der Torwart sich zur Seite lehnt, und zwei Schritte vor dem Ball ihre Meinung ändern. Der Körper kann so spät nicht mehr umschalten.» — Anthony Molina, FOOTBOLNO.COM

Die zwei Arten, ihn zu schießen

Es gibt genau zwei Arten, einen Elfmeter zu schießen, die zuverlässig funktionieren. Such dir eine aus und zieh sie durch.

Platzierung

Schieb den Ball mit der Innenseite in die Ecke — dieselbe Fläche wie bei einem festen Pass. Die Genauigkeit ist hoch, der Ball langsamer, und es hängt davon ab, dass der Torwart in die falsche Ecke geht oder nicht herankommt.

Passt zu: Spielern mit zuverlässiger Passtechnik und ruhigen Nerven. Risiko: Ein Torwart, der richtig rät, hält einen gut platzierten, aber langsamen Elfmeter.

Kraft

Schieß mit dem Spann durch den Ball, knapp innerhalb des Pfostens und auf einer Höhe, die der Torwart nicht schnell erreicht. Selbst ein Torwart, der richtig hechtet, kommt dort nicht hin.

Passt zu: Spielern mit sauberer Schusstechnik , die ihr unter Druck vertrauen. Risiko: Weniger genau. Ein Kraftschuss, der das Ziel verfehlt, verfehlt es deutlich.

Die meisten Profis platzieren meistens, weil der Abstand zwischen «gehalten» und «drin» bei einem gut platzierten Schuss kleiner ist als der Abstand zwischen «drin» und «drüber» bei einem geschmetterten.

Wohin zielen

Das Tor ist größer, als es sich vom Elfmeterpunkt anfühlt. So schneiden die Bereiche tatsächlich ab.

Die praktische Antwort für die meisten Spieler: einen Meter innerhalb des Pfostens, auf Hüfthöhe oder darunter, fest geschossen. Technisch erreichbar und für die meisten Torhüter unerreichbar. Die oberen Ecken sind auf dem Papier besser und in der Realität schlechter, denn wenn du sie knapp verfehlst, geht der Ball über die Latte statt ins Tor.

Durch die Mitte ist eine echte Option, über die zu Unrecht gelacht wird. Torhüter legen sich früh fest und hechten; ein fester Schuss auf Brusthöhe dorthin, wo sie standen, geht überraschend oft rein. Es braucht Nerven, denn wenn der Torwart stehen bleibt, siehst du albern aus.

Die Technik, Schritt für Schritt

1. Leg den Ball bewusst hin. Setz ihn selbst auf den Punkt. Nimm dir dafür eine Sekunde. Das ist der erste Moment deiner Routine, und er beruhigt dich.

2. Entscheide dich jetzt. Seite und Höhe, festgelegt, bevor du zurückgehst. Ab hier in Stein gemeißelt.

3. Geh jedes Mal gleich weit zurück. Vier oder fünf Schritte, leicht schräg beim Platzieren, gerader beim Kraftschuss. Bei jedem Elfmeter gleich, im Training wie im Spiel.

4. Schau auf den Ball, nicht auf den Torwart. Schau dein Ziel einmal beim Hinlegen an, danach nur noch den Ball. Auf den Torwart zu schauen ist der Weg dahin, es sich anders zu überlegen.

5. Lauf kontrolliert an. Kein Schlendern, kein Sprint. Der Anlauf gibt dir Rhythmus, nicht Kraft — die Kraft kommt aus dem Schuss.

6. Setz den Standfuß neben den Ball, mit der Spitze zum Ziel. Dieselbe Regel wie bei jedem Schuss: neben dem Ball, etwa eine Fußbreite entfernt, Zehen in die Richtung, in die du zielst.

7. Schieß durch den Ball und zieh durch. Sprunggelenk fest, sauberer Kontakt, das Bein endet in Richtung Ziel. Den Durchzug abzubrechen ist die klassische Ursache für einen schwachen, haltbaren Elfmeter.

8. Geh dem Abpraller nach. Du darfst den Ball erneut spielen, sobald ihn ein anderer Spieler berührt hat — auch nach einer Parade oder nach dem Pfosten. Amateurschützen bleiben regelmäßig stehen und schauen dem Tor zu, statt nachzusetzen.

Der Teil, der wirklich entscheidet

Technik macht vielleicht zwanzig Prozent eines Elfmeters aus. Der Rest ist das, was in den neunzig Sekunden davor passiert.

Hab eine Routine und wiederhole sie exakt. Gleicher Gang, gleiche Ballablage, gleiche Anzahl Schritte zurück, gleicher Atemzug. Der Zweck der Routine ist kein Aberglaube — sie beschäftigt den Teil deines Kopfes, der sonst rechnen würde.

Ignorier die Show des Torwarts. Von der Linie weggehen, mit den Armen wedeln, dich ansprechen — all das soll dich zum Nachdenken bringen. Schau auf den Ball.

Atme aus, bevor du losläufst. Unter Druck halten Spieler die Luft an, und angehaltener Atem verspannt alles, auch das Sprunggelenk.

Akzeptiere, dass du verschießen könntest. Nicht verschießen zu wollen erzeugt einen zaghaften Schuss. Treffen zu wollen erzeugt einen entschlossenen. Den Unterschied sieht man von der Tribüne aus.

Wenn du deine Meinung änderst, verschießt du. Das ist die eine absolute Regel beim Elfmeter, und deshalb muss die Entscheidung vor dem Anlauf fallen.

Richtig üben

Das meiste Elfmetertraining ist wertlos, weil es aufs leere Tor geht, ohne Konsequenz und ohne Müdigkeit.

Üb mit einem Torwart. Selbst ein schwacher verändert alles, weil es jetzt etwas gibt, worauf du reagieren kannst — und worauf du nicht reagieren sollst.

Üb müde. Schieß sie am Ende der Einheit, wenn die Beine schwer sind. Genau dann kommen sie im Spiel.

Üb die Routine, nicht nur den Schuss. Geh jedes Mal aus zwanzig Metern Entfernung an. Der Gang gehört zur Fertigkeit.

Schieß fünf, dann hör auf. Zwanzig am Stück bringen dir nichts außer einer Gewohnheit. Elfmeter sind Einzelereignisse, und der Druck des «das ist der einzige» ist genau das, was du trainierst.

Wechsle die Ecken bewusst. Wenn du im Training immer dieselbe Seite nimmst, nimmst du sie auch im Spiel — und jeder Torwart, der dich beobachtet hat, weiß das.

Bei jüngeren Spielern zählt dieser letzte Punkt besonders — der Leitfaden zu den Elfmeterregeln erklärt, warum Torhüter sich auf ihrer Linie bewegen dürfen — und genau das macht Berechenbarkeit teuer.

Elfmeterschießen ist ein anderes Problem

Ein Elfmeter im Spiel kommt überraschend. Ein Elfmeterschießen gibt dir zwanzig Minuten, darüber nachzudenken, und das ändert, was du tun solltest.

Melde dich früh — oder gar nicht. Der fünfte Schütze steht unter weit größerem Druck als der erste. Wenn du dir sicher bist, nimm einen frühen.

Behalte dieselbe Routine. Alles oben Gesagte gilt hier stärker, nicht schwächer.

Schau dir nichts an. Studier während des Elfmeterschießens nicht die vorherigen Paraden des Torwarts. Du hast dich längst entschieden.

Rechne damit, dass der Weg lang wirkt. Von der Mittellinie zum Punkt ist der längste Weg im Fußball, und das vorher zu wissen nimmt ihm etwas von seiner Wirkung.

Häufige Fragen

Wohin zielt man beim Elfmeter am besten? Etwa einen Meter innerhalb des Pfostens, auf Hüfthöhe oder tiefer, fest geschossen. Obere Ecken sind schwerer zu halten, aber viel häufiger komplett daneben.

Kraft oder Platzierung? Was du zuverlässig wiederholen kannst. Platzierung ist genauer und im Profifußball häufiger; Kraft nimmt dem Torwart die Reichweite komplett, wenn du triffst. Beides scheitert, wenn du mitten im Anlauf wechselst.

Soll ich den Torwart anschauen? Wirf beim Hinlegen einen Blick auf dein Ziel, danach schau nur noch den Ball an. Den Torwart während des Anlaufs zu beobachten ist die häufigste Ursache dafür, dass man seine Meinung ändert.

Was passiert, wenn der Torwart zu früh von der Linie geht? Der Torwart muss bis zum Schuss mit mindestens einem Teil eines Fußes auf oder auf Höhe der Torlinie bleiben. Geht er zu früh und hält, wird der Elfmeter wiederholt — alle Details stehen in unserem Leitfaden zu den Elfmeterregeln.

Darf ich im Anlauf stehen bleiben? Du darfst langsamer werden, aber du darfst den Anlauf nicht beenden und dann stehen bleiben — eine Finte nach abgeschlossenem Anlauf ist ein Vergehen, der Schuss zählt nicht. Trippelschritte während des Anlaufs sind erlaubt.

Wie weit ist ein Elfmeter? Zwölf Yards, also etwa elf Meter, von der Torlinie bis zum Elfmeterpunkt.

Darf ich einen Abpraller meines eigenen Elfmeters verwerten? Nur nachdem ein anderer Spieler den Ball berührt hat. Kommt er vom Pfosten oder von der Latte zurück, ohne dass ihn jemand berührt hat, darfst du ihn nicht erneut spielen — das muss jemand anders tun.

Warum verschießen Profis so viele? Weil Druck die Technik beeinflusst und weil Torhüter auf diesem Niveau die Schützen studieren. Die Mechanik ist auf jedem Niveau einfach; die Situation ist es nicht.

Anthony Molina schreibt auf FOOTBOLNO über Fußballtechnik, Ausrüstung und Training.