Comment tirer un penalty : choisis un côté et n'en change pas

Dernière mise à jour : août 2026

L'essentiel à retenir

• Décide avant d'entamer ta course d'élan, et n'en change pas. Presque tous les penaltys ratés au niveau amateur sont une décision modifiée en pleine course.
• Deux approches valables : placement (intérieur du pied dans un coin) ou puissance (coup de pied du cou-de-pied, frappe forte). Les deux fonctionnent. Alterner entre les deux en pleine course, non.
• Vise le filet latéral à environ un mètre à l'intérieur du poteau, à peu près à hauteur de hanche ou plus bas. Les lucarnes sont plus difficiles à arrêter et bien plus difficiles à trouver.
• La technique est la partie facile. L'attente, la marche jusqu'au point et le bruit sont ce qui rend vraiment un penalty difficile.

Le penalty est le tir le plus facile du football et celui que les joueurs manquent le plus. Onze mètres, aucun défenseur, un ballon arrêté et un gardien censé couvrir un but trop grand pour lui. La mécanique d'un penalty est plus simple que celle de n'importe quelle autre frappe au football.

Ce qui le rend difficile, c'est que tu as le temps de réfléchir, et c'est précisément la réflexion qui le gâche.

Ce guide porte sur la technique et la décision. Pour savoir quand un penalty est accordé, où les joueurs doivent se placer et ce qui se passe en cas de tir à refaire, notre guide sur les règles du penalty couvre le règlement.

«Je n'ai jamais vu quelqu'un rater à cause de sa technique. Ils ratent parce qu'ils ont choisi un coin, pris leur élan, vu le gardien pencher d'un côté, puis changé d'avis à deux pas du ballon. Le corps ne peut pas basculer aussi tard.» — Anthony Molina, FOOTBOLNO.COM

Les deux façons de le tirer

Il existe exactement deux façons de tirer un penalty qui fonctionnent vraiment. Choisis-en une et assume-la.

Placement

Pousse le ballon dans un coin avec l'intérieur du pied, la même surface que pour une passe appuyée. La précision est élevée, le ballon plus lent, et cela repose sur un gardien qui part du mauvais côté ou qui ne peut pas atteindre le ballon.

Pour : les joueurs avec une passe fiable et des nerfs solides. Risque : un gardien qui devine juste arrête un penalty bien placé mais lent.

Puissance

Frappe à travers le ballon avec le cou-de-pied, juste à l'intérieur du poteau et à une hauteur que le gardien n'atteint pas vite. Même un gardien qui plonge du bon côté n'y arrive pas.

Pour : les joueurs avec une technique de frappe propre et qui lui font confiance sous pression. Risque : moins de précision. Un penalty de puissance qui manque la cible la manque largement.

La plupart des professionnels placent le plus souvent, parce que la marge entre «arrêté» et «marqué» sur un tir bien placé est plus faible que la marge entre «marqué» et «au-dessus» sur une frappe écrasée.

Où viser

Le but est plus grand qu'il n'y paraît depuis le point de penalty. Voici comment les zones se comparent réellement.

La réponse pratique pour la plupart des joueurs : à un mètre à l'intérieur du poteau, à hauteur de hanche ou plus bas, frappé fermement. Techniquement atteignable et hors de portée de la plupart des gardiens. Les lucarnes sont meilleures sur le papier et pires dans les faits : quand tu te trompes de peu, le ballon passe au-dessus au lieu d'être arrêté.

Au centre est une vraie option dont on se moque injustement. Les gardiens s'engagent tôt et plongent ; une frappe ferme à hauteur de poitrine là où ils se trouvaient rentre étonnamment souvent. Il faut du sang-froid, car si le gardien reste, tu as l'air ridicule.

La technique, étape par étape

1. Pose le ballon avec intention. Place-le toi-même sur le point. Prends une seconde pour le faire. C'est le premier moment de la routine, et il te calme.

2. Décide maintenant. Côté et hauteur, choisis avant de reculer. À partir de là, c'est gravé dans le marbre.

3. Recule toujours de la même distance. Quatre ou cinq pas, légèrement en biais si tu places, plus droit si tu frappes en puissance. Identique à chaque penalty, à l'entraînement comme en match.

4. Regarde le ballon, pas le gardien. Regarde ta cible une fois en te plaçant, puis plus rien d'autre que le ballon. Regarder le gardien, c'est le chemin le plus court vers le changement d'avis.

5. Prends ton élan à vitesse contrôlée. Ni une promenade ni un sprint. La course d'élan sert à donner du rythme, pas de la puissance — la puissance vient de la frappe.

6. Plante ton pied d'appui à côté du ballon, orienté vers ta cible. La même règle que pour toute frappe : à côté du ballon, à une largeur de pied environ, orteils vers l'endroit que tu vises.

7. Frappe à travers le ballon et accompagne. Cheville verrouillée, contact propre, jambe qui finit vers la cible. Couper l'accompagnement est la cause classique d'un penalty mou et arrêtable.

8. Suis le rebond. Tu peux rejouer le ballon dès qu'un autre joueur l'a touché — y compris après un arrêt ou après le poteau. Les tireurs amateurs restent souvent immobiles à regarder le but au lieu de suivre.

La partie qui décide vraiment

La technique représente peut-être vingt pour cent d'un penalty. Le reste, c'est ce qui se passe dans les quatre-vingt-dix secondes qui précèdent.

Aie une routine et répète-la à l'identique. La même marche, le même placement du ballon, le même nombre de pas en arrière, la même respiration. Le but de la routine n'est pas la superstition — elle occupe la partie de ta tête qui, sinon, calculerait.

Ignore le cinéma du gardien. Sortir de sa ligne, agiter les bras, te parler — tout cela est fait pour te faire réfléchir. Regarde le ballon.

Expire avant de t'élancer. Sous pression, les joueurs retiennent leur souffle, et un souffle retenu crispe tout, y compris la cheville.

Accepte que tu peux rater. Essayer de ne pas rater produit une frappe timide. Décider de marquer en produit une engagée. La différence se voit depuis les tribunes.

Si tu changes d'avis, tu rates. C'est la seule règle absolue du penalty, et c'est pourquoi la décision doit précéder la course d'élan.

Les travailler correctement

La plupart des entraînements aux penaltys ne valent rien : but vide, aucune conséquence, aucune fatigue.

Entraîne-toi avec un gardien. Même un mauvais change tout, parce qu'il y a désormais quelque chose à quoi réagir et à quoi résister.

Entraîne-toi fatigué. Tire-les en fin de séance, quand les jambes sont lourdes. C'est à ce moment-là qu'ils arrivent en match.

Travaille la routine, pas seulement la frappe. Approche à chaque fois depuis vingt mètres. La marche fait partie du geste.

Tires-en cinq, puis arrête. Vingt d'affilée ne t'apprennent rien d'autre qu'un automatisme. Les penaltys sont des événements uniques, et la pression du «c'est le seul» est exactement ce que tu entraînes.

Alterne les coins volontairement. Si tu tires toujours du même côté à l'entraînement, tu le feras en match, et n'importe quel gardien qui t'a observé le saura.

Chez les jeunes joueurs, ce dernier point compte particulièrement — le guide des règles du penalty explique pourquoi les gardiens ont le droit de se déplacer sur leur ligne, ce qui rend précisément la prévisibilité coûteuse.

La séance de tirs au but est un autre problème

Un penalty en cours de match arrive par surprise. Une séance de tirs au but te laisse vingt minutes pour y penser, et cela change ce que tu dois faire.

Propose-toi tôt, ou pas du tout. Le cinquième tir porte bien plus de pression que le premier. Si tu es en confiance, prends-en un des premiers.

Garde la même routine. Tout ce qui précède s'applique davantage, pas moins.

Ne regarde rien. N'étudie pas les arrêts précédents du gardien pendant la séance. Tu as déjà décidé.

Attends-toi à ce que la marche paraisse longue. De la ligne médiane au point, c'est la plus longue marche du football, et le savoir à l'avance lui retire un peu de son pouvoir.

Questions fréquentes

Où vaut-il mieux viser sur un penalty ? À environ un mètre à l'intérieur du poteau, à hauteur de hanche ou plus bas, frappé fermement. Les lucarnes sont moins arrêtables mais bien plus souvent complètement manquées.

Puissance ou placement ? Ce que tu peux répéter de façon fiable. Le placement est plus précis et plus fréquent chez les professionnels ; la puissance annule complètement l'allonge du gardien si tu trouves le cadre. Les deux échouent si tu changes en pleine course.

Dois-je regarder le gardien ? Jette un œil à ta cible en te plaçant, puis ne regarde que le ballon. Observer le gardien pendant la course est de loin la cause la plus fréquente d'un changement d'avis.

Que se passe-t-il si le gardien avance trop tôt ? Le gardien doit garder au moins une partie d'un pied sur la ligne de but ou dans son alignement jusqu'à la frappe. S'il avance trop tôt et arrête le tir, le penalty est à retirer — le détail complet est dans notre guide des règles du penalty.

Puis-je m'arrêter pendant ma course ? Tu peux ralentir, mais tu ne peux pas terminer ta course puis t'arrêter : feinter après avoir achevé la course est une faute et le tir est refusé. Les petits pas pendant l'approche sont autorisés.

À quelle distance se tire un penalty ? Douze yards, soit environ onze mètres, de la ligne de but au point de penalty.

Puis-je marquer sur le rebond de mon propre penalty ? Seulement après qu'un autre joueur a touché le ballon. S'il revient du poteau ou de la barre sans que personne ne l'ait touché, tu ne peux pas le rejouer — quelqu'un d'autre doit le faire.

Pourquoi les professionnels en ratent-ils autant ? Parce que la pression affecte la technique et parce qu'à ce niveau les gardiens étudient les tireurs. La mécanique est facile à tous les niveaux ; la situation ne l'est pas.

Anthony Molina écrit sur la technique, le matériel et l'entraînement de football sur FOOTBOLNO.